Three Surprising Facts About Happiness

Three Surprising Facts About Happiness
Christy Matta, M.A.

If you're stuck in a bad mood, anxious and ruminating or simply feel that your emotions are beyond your control, these 3 surprising facts might give you one or two strategies to try to alter some of those negative feelings and keep positive feelings around.

1. Happiness is Contagious. Like a cold, happiness can be caught from the people around you. According to a 2008 study in the British Medical Journal, people who were surrounded by many happy people were more likely to become happy in the future. In fact, happiness extended as much as 3 degrees of separation. If you want to improve your own mood, look at the network of people you surround yourself with. It may be in your own best interest to seek out those friends and acquaintances who are happy.

2. Smiling actually does make you feel happy. Nothing is more annoying than the stranger that tells you to "smile." They might be well meaning, but when you're stressed, sad or anxious, often the last thing you feel like doing is smiling. However, a 1998 study in the Journal of Personality and Social Psychology found that facial expressions do effect mood. Participants in the study who matched positive facial expressions had a corresponding positive change in mood. Pay attention to the expression on your face. If you're feeling tense or sad, allow yourself a relaxed smile now and then. Try a half smile. Ease the muscles of the face and slightly turn up the corners of the mouth and see if, with some time, your mood improves.

3. Emotions last only a few seconds. If you've ever been stuck in a bad mood for days on end, this might sound unlikely. But the reality is that each emotion we experience lasts only a few seconds. A bad mood that goes on for days is the result of the same emotions being triggered over and over. The most likely trigger: our thoughts. So pay attention to what you're thinking if you're continually anxious and on edge or are stuck in sadness or anger. Are you re-triggering the emotion by continually thinking about what originally made you anxious, sad or angry?

Emotions are complex and full of surprising. The more you understand about how your emotions function, the better you will be at getting out of the negatives and catching those happy vibes.

自己可以很快樂，自己可以作得了主的

我們可以心里培育慈愛而之所以能夠去關愛他人，而非得需要他人給予愛才覺得擁有愛；

我們生活是爲了自己並非他人，做自己而才能照顧好他人，一味的為他人而活終究失去自己，他人又怎會從我們身上得到快樂；

為自己而活并不代表自私，照顧好自己的身心，才有健全的身心去服務別人；

對人好不是因為圖得到什麽，而是因為我想成為這樣的人，擁有對人好的品格而已，那還介意什麽別人會不領我的好意還是糟蹋這翻好意；

快樂是源之於內心，並非在外在的人事物里。將內心的快樂發掘出來。令自己與他人都因此而亮起來吧！

轉化，成長，前進

在最艱難的時刻，你發現沒有什麽能夠幫得了你的時候，那是多么痛苦？！很多人因此而走向偏差，甚至絕路。那我呢？我不得不再次感恩值遇佛法。在痛苦煎熬中，佛法幫助我度過了這艱辛的時刻。同時亦更肯定最可靠的，最究竟的皈依處唯有三寶-佛法僧。這不是說說而已，真的要在經歷中體會的。

傷害、鬧亂過我的眾生，雖不能說沒有傷感，卻有佛法的引導，使到我有能力轉化這些煩惱，把嗔恨轉化成慈悲，把煩惱惑亂轉化成平靜；甚至對傷害我的眾生產生悲憫心，試問眾生皆因煩惱無明才會作出傷害人的種種，如果自己有能力調伏煩惱都沒什麼的，可見最可悲的是還在煩惱中卻不得出路的眾生。如此的話，還有什麽好怨恨此類眾生呢？！

反而，還得感恩傷害過我的眾生，讓我對於佛法體會更加深，更能夠對於佛所說的法信心更堅定，對於弘法利益眾生的信心更堅定。這不是所謂的逆增上緣嗎？！很多人都害怕逆境，從是以為唯有順境才能提升。看回所有歷代祖師大德沒有一位不是從逆境中走過而成就的。在印順導師及聖嚴師父的法相前拜下時，內心是多么的感觸，兩位長老無不是一生在許多逆境中走過而成為人天敬仰的人天模範。感恩有這機會遇到逆境，感恩三寶的加被！

晚餐時心的波動

昨天傍晚到外用餐時，各座有名客人，上了年紀的中年男人，食物還未上，就點上了支煙就抽上了，我最不能“頂”香煙的，且對（尤其他人）身體又有害。頓時心裡就起了嗔心，心想過去罵他甚至揍他一拳，或向老闆投訴。刹那心生起我在嗔恨那個人。我在嗔恨的是真的那樣實在的他嗎？他其實那樣生來就那樣可恨嗎？不。是他在抽煙嗎？是。。他是生來就抽煙嗎？不。他是不停的抽煙嗎？也不是。。。其實只是如此他的種種條件使到他抽煙，那我在嗔恨什麽？矛盾了！沒什麼可恨的。再者嗔恨某些人，那又怎麼能幫助他呢？這些就在刹那的心念中，心回覆平常。繼續我的晚餐。

怎麼會忽然生起這些知見呢？佛法的聞思熏習確實很重要，正知見的確立不是偶然或急成的，平常多聞熏習最實在。

居安思危與歷久彌新

居安思危，這一句成語要表達的是处在安乐的环境中，要想到可能有的危险。指要提高警惕，防止祸患。相信很多人都聽過，可是又有多少人能做到呢？縱使做到的，能做到徹底的又有多少人？當今生活水品逐漸提高，衣食住行都不會很缺，可謂還能安逸的生活。偶爾有些不如意，也不會太嚴重。生活輔助設備如醫療、教育、交通、輔導等都具備且比以往更完善了。這都讓當今的我們都漸漸的處於安定的環境中。這當然是很好的，但我們不可否定的是縱使現今的一切硬體或軟體也還是沒辦法徹底的解除人類的問題的（如身體病的吃藥，但病往後還是會再來；心理有問題找輔導治療但往後心理其他的問題也還是會出現等），這意味著我們當下的處境还是隱藏著不穩定的因素。要達到徹底的解除，很多人有處處求，其中就是宗教為主了。

依佛教的解說，我們說擁有的福業（果報），乃是由於往昔（過去生或今生）的造福（業力）而來的。因此，如往昔的福業盡了，當下的福報也會完了，這就像銀行的儲蓄用完了，這下可焦急了。如這時往昔的惡業浮現，當下就要受苦了，就如沒完儲蓄，病了都沒錢醫療了，不得不受病苦之痛了。因此不管在生活上還是修行上，如能居安思危，尤以佛法的正見來看，當下擁有的並不是必然、永恆的，而享福的當兒，更惜福（因不是永恆必然的），再造福或培福，造更多的善因，確保擁有更多資糧應對一切，如不斷往銀行儲蓄，自然一直能用了，更不怕一時之需了。

如上是以一般尤其身體或物質生活來談，物質生活如上雖能不缺完善，但大大小小的煩惱的困擾還是存在著。這不得不對治精神上的因素。佛法的核心談一切都在變化，這不是消極的，因為無常或變化，所以更珍惜擁有的，因為無常，所以能變得更好，最重要的是不管佛教談不談無常，自古以來，一切都在瞬息萬變之中，有什麽能恒常不變的？！如以上所說，生活無時潛藏著的不穩定因素，這是事實，也是古時乃至今日都是如此的。這就是爲什麽佛法到今時今日還是歷久彌新，每次讀經典都有如此體會，從輔導中也還是發現到，時代雖然不同了，但人的根本問題卻還是如此。佛陀已指出了其問題之所在，應對之方法；信受奉行者如歷届祖師大德都如此遵循此古仙人道而達到生命的自在圓滿。我們應珍惜此無上的法寶啊！

居安思危乃無常觀，歷久彌新法爾如斯。